Kotlety mielone bez dodatku bułki tartej
 |
| mielone dieta Dukana |
Dukanowskie kotlety mielone
(9 sztuk) pół kilograma mięsa mielonego (użyłam wołowiny i mięsa z indyka), 1 jajko, 1 czubata łyżka jogurtu naturalnego 0%, garść posiekanego koperku, sól, pieprz i ulubione przyprawy (ja zawsze dodaję kumin, czyli kmin rzymski i skórkę cytrynową, wtedy kotlety przypominają moją ulubioną odmianę mielonych, greckie keftedes).
Wymieszałam wszystkie składniki. Zwilżonymi dłońmi uformowałam zgrabne kotleciki i usmażyłam na patelni grillowej. Dopiekłam pod przykryciem w piekarniku w niezbyt wysokiej temperaturze.
- mięso najlepiej zmielić samemu. Kupując mięso trzeba poprosić "na mielone", sprzedawca dobierze odpowiednie części tuszy, aby kotlety nie wyszły ani za chude, ani za tłuste
- w trzeciej fazie diety (Utrwalanie Wagi) możesz użyć niezbyt tłustej wieprzowiny (schab albo szynka)
dziękuję! od marca zabieramy się także za Dukana, to świetna propozycja obiadowa. Do zapamiętania.
OdpowiedzUsuńLady Ago, ciagle do Ciebie zaglądam z nadzieją, że dasz nowy przepis Ducana. Twojego łososia robiłam już ze trzy razy, pyszotka!
OdpowiedzUsuńJestem na drugiej fazie od 6 tygodni, schudłam już 8 kilo.
Justy
Dzięki serdeczne za przepisy,bardzo nam pomogą. My dopiero zaczęłyśmy się odchudzać, a te potrawy wyglądają tak smakowicie, że budzą w nas optymizm ;))
OdpowiedzUsuńBardzo się ciesze, że przepisy się przydają. Trzymam kciuki za odchudzanie. Ja juz na trzeciej fazie - dziś właśnie objadam się tortem urodzinowym mojej córeczki w ramach "uczty":)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam